運動でむくみを和らげる!

簡単な運動でむくみを和らげる!

日常的に美容面に対して非常に気をつかっているという方は、体のむくみなどを発見すると、とても気にされる場合が多いと思います。

このむくみ自体は運動で和らげることが可能って知ってましたか?

むくみ症状そのものは、意外と運動をするから疲れによってむくみという症状が表れる。という誤解をしてしまっている方も多いのです。

実はその逆で、実際には運動をする事でむくみは解消する事ができるんです。

女性の場合であれば気になるのが、足・顔のむくみになると思います。これには解消ができるエクササイズなども沢山あり、普段の生活の中にとり入れる事で、血行不良の改善なども同時に行うことができます。

冷え性の改善なども見込めると言われていますので、効果としてはかなり信用できます。

むくみを解消する運動

一体どのようなものがその運動に当てはまるのかというと、足のむくみであるのであれば、つま先の上げ下げや、かかとの上げ下げ運動、そして肘を伸ばしてつま先の上げ下げをするなどのストレッチ運動で、足の指の指先を意識し、グー、パーをさせるようにしたり、足首を回す運動なども効果的と言われています。

基本的にこれらの運動は、座った体制で行う事ができます。

座った状態でゆっくりとつま先を軽く上にあげるなどをしてから、ふくらはぎあたりの筋肉を意識して伸ばすなどの動作を3秒から5秒間程度保ち、10回程度繰り返すというのが基本です。

このほかにも沢山の解消方法があるのですが、むくむのが気になるという状態があまりにも続くのであれば、日常生活にこのようなストレッチなどを組み込み、持続的に続けていくと悩みの解消をすることができるようになっちゃいますよ。


日頃の生活に軽い運動、エクササイズを取り入れるだけでむくみを和らげることができます。